Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +689%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29086.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +694%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.073mg 21.306mg 923%
Folate, total 3µg 557µg 139%
Պղինձ 0.195mg 0.656mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B12 0.84µg 0µg 35%
Վիտամին B6 0.08mg 0.535mg 35%
Վիտամին B1 0.065mg 0.477mg 34%
Վիտամին B5 0.2mg 1.588mg 28%
Ֆոսֆոր 73mg 252mg 26%
Սպիտակուցներ 9.07g 20.47g 23%
Երկաթ 2.48mg 4.31mg 23%
Նատրիում 524mg 24mg 22%
Սելեն 10.5µg 0µg 19%
Ածխաջրեր 7.41g 62.95g 19%
Կալիում 91mg 718mg 18%
Ցինկ 0.82mg 2.76mg 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Մագնեզիում 9mg 79mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 2.731g 16%
Կալորիականություն 84kcal 378kcal 15%
Վիտամին B2 0.059mg 0.212mg 12%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Վիտամին K 9µg 8%
Ճարպեր 1.73g 6.04g 7%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին C 0.8mg 4mg 4%
Վիտամին A 27µg 3µg 3%
Վիտամին B3 1mg 1.541mg 3%
Կալցիում 23mg 57mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.603g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 1.377g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 1.103mg 0%
Վալին 0.548mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +749.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +858.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: