Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Սոյա հում

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1874.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +750.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +864.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 2.48mg 15.7mg 165%
Պղինձ 0.195mg 1.658mg 163%
Մանգան 0.073mg 2.517mg 106%
Folate, total 3µg 375µg 93%
Ֆոսֆոր 73mg 704mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 11.255g 73%
Վիտամին B1 0.065mg 0.874mg 67%
Մագնեզիում 9mg 280mg 65%
Վիտամին B2 0.059mg 0.87mg 62%
Սպիտակուցներ 9.07g 36.49g 55%
Կալիում 91mg 1797mg 50%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Ցինկ 0.82mg 4.89mg 37%
Վիտամին B12 0.84µg 0µg 35%
Ճարպեր 1.73g 19.94g 28%
Կալցիում 23mg 277mg 25%
Նատրիում 524mg 2mg 23%
Վիտամին B6 0.08mg 0.377mg 23%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 84kcal 446kcal 18%
Սելեն 10.5µg 17.8µg 13%
Վիտամին B5 0.2mg 0.793mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.412g 2.884g 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 4.404g 9%
Ածխաջրեր 7.41g 30.16g 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին C 0.8mg 6mg 6%
Վիտամին B3 1mg 1.623mg 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.81mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.842mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 2.122mg 0%
Վալին 0.548mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +840.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1052.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3849.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: