Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Լցոնված ձուկ
  5. Compare
  6. Լցոնված ձուկ vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +808%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +936.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.84µg 8.71µg 328%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Սելեն 10.5µg 44.1µg 61%
Վիտամին B3 1mg 9.08mg 51%
Վիտամին B6 0.08mg 0.399mg 25%
Ֆոսֆոր 73mg 217mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 3.35g 20%
Վիտամին B2 0.059mg 0.312mg 19%
Նատրիում 524mg 90mg 19%
Սպիտակուցներ 9.07g 18.6g 19%
Ճարպեր 1.73g 13.89g 19%
Մագնեզիում 9mg 76mg 16%
Պղինձ 0.195mg 0.073mg 14%
Խոլեստերին 30mg 70mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.412g 3.257g 13%
Վիտամին B5 0.2mg 0.856mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 5.456g 12%
Երկաթ 2.48mg 1.63mg 11%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Վիտամին B1 0.065mg 0.176mg 9%
Կալիում 91mg 314mg 7%
Կալորիականություն 84kcal 205kcal 6%
Վիտամին K 5µg 4%
Մանգան 0.073mg 0.015mg 3%
Վիտամին A 27µg 50µg 3%
Ցինկ 0.82mg 0.63mg 2%
Ածխաջրեր 7.41g 0g 2%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Կալցիում 23mg 12mg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.857mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.512mg 0%
Լիզին 0.842mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.726mg 0%
Վալին 0.548mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +562.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1075.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: