Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +322.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +322.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.6%
հավասար Վիտամին B3 - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
հավասար Ջուր - 82.75
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Longan
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 14.04g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.35g 0.1g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 15.14g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 60kcal Խաղող
Շաքար 16.25g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.1g Longan
Կալցիում 14mg 1mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.13mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 10mg 21mg Longan
Կալիում 191mg 266mg Longan
Նատրիում 2mg 0mg Longan
Ցինկ 0.04mg 0.05mg Longan
Պղինձ 0.04mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.718mg 0.052mg Խաղող
Սելեն 0.1µg Խաղող
Վիտամին A 100IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 5µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 4mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.092mg 0.031mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B5 0.024mg Խաղող
Վիտամին B6 0.11mg Խաղող
Folate, total 4µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.005mg 0.026mg Longan
Լեյցին 0.013mg 0.054mg Longan
Լիզին 0.014mg 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.021mg 0.013mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.03mg Longan
Վալին 0.017mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.023mg 0.012mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
27%
Longan
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
11%
Longan

Comparison summary

Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: