Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7080%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2310%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1105.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3665.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1756.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Pork chop DV% diff.
Սելեն 0.1µg 36.4µg 66%
Վիտամին B3 0.3mg 7.927mg 48%
Սպիտակուցներ 0.63g 23.72g 46%
Վիտամին B1 0.092mg 0.49mg 33%
Ֆոսֆոր 10mg 241mg 33%
Մանգան 0.718mg 0.01mg 31%
Վիտամին B6 0.11mg 0.489mg 29%
Ցինկ 0.04mg 3.15mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ճարպեր 0.35g 14.35g 22%
Վիտամին B5 0.024mg 1.104mg 22%
Վիտամին B2 0.057mg 0.313mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.114g 4.339g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.894g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 4.887g 12%
Վիտամին K 14.6µg 0µg 12%
Choline, total 5.6mg 67.5mg 11%
Կալորիականություն 67kcal 231kcal 8%
Պղինձ 0.04mg 0.105mg 7%
Երկաթ 0.29mg 0.87mg 7%
Ածխաջրեր 17.15g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Կալիում 191mg 315mg 4%
Կալցիում 14mg 56mg 4%
Մագնեզիում 5mg 20mg 4%
Նատրիում 2mg 74mg 3%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 0g N/A
Շաքար 16.25g 0g N/A
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Վիտամին A 5µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.014mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.985mg 0%
Վալին 0.017mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.225g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: