Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1129.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1129.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +375%
հավասար Ջուր - 87.32
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +375%
հավասար Ջուր - 87.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.6%
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Լոռամիրգ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 8.37g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.63g 0.46g Խաղող
Ճարպեր 0.35g 0.13g Խաղող
Ածխաջրեր 17.15g 11.97g Խաղող
Կալորիականություն 67kcal 46kcal Խաղող
Ֆրուկտոզա 0.67g Լոռամիրգ
Շաքար 16.25g 4.27g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 3.6g Լոռամիրգ
Կալցիում 14mg 8mg Խաղող
Երկաթ 0.29mg 0.23mg Խաղող
Մագնեզիում 5mg 6mg Լոռամիրգ
Ֆոսֆոր 10mg 11mg Լոռամիրգ
Կալիում 191mg 80mg Խաղող
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.04mg 0.09mg Լոռամիրգ
Պղինձ 0.04mg 0.056mg Լոռամիրգ
Մանգան 0.718mg 0.267mg Խաղող
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 100IU 63IU Խաղող
Վիտամին A, RAE 5µg 3µg Խաղող
Վիտամին E 0.19mg 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 4mg 14mg Լոռամիրգ
Վիտամին B1 0.092mg 0.012mg Խաղող
Վիտամին B2 0.057mg 0.02mg Խաղող
Վիտամին B3 0.3mg 0.101mg Խաղող
Վիտամին B5 0.024mg 0.295mg Լոռամիրգ
Վիտամին B6 0.11mg 0.057mg Խաղող
Folate, total 4µg 1µg Խաղող
Վիտամին K 14.6µg 5µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.003mg
Տրեոնին 0.017mg 0.028mg Լոռամիրգ
Իզոլեյցին 0.005mg 0.033mg Լոռամիրգ
Լեյցին 0.013mg 0.053mg Լոռամիրգ
Լիզին 0.014mg 0.039mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.021mg 0.003mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.036mg Լոռամիրգ
Վալին 0.017mg 0.045mg Լոռամիրգ
Հիստիդին 0.023mg 0.018mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.008g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.018g Լոռամիրգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.055g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խաղող
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 11.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.106g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: