Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +651.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1910.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1491.4%
հավասար Այլ ~0.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1201%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Կարմիր սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Վիտամին D 0IU 670IU 84%
Սելեն 0.1µg 35.5µg 64%
Վիտամին B3 0.3mg 10.123mg 61%
Վիտամին B6 0.11mg 0.827mg 55%
Սպիտակուցներ 0.63g 26.48g 52%
Ֆոսֆոր 10mg 305mg 42%
Մանգան 0.718mg 0.013mg 31%
Վիտամին B5 0.024mg 1.274mg 25%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Choline, total 5.6mg 112.6mg 19%
Վիտամին B2 0.057mg 0.246mg 15%
Վիտամին K 14.6µg 0.1µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1.327g 8%
Ճարպեր 0.35g 5.57g 8%
Կալիում 191mg 436mg 7%
Մագնեզիում 5mg 36mg 7%
Ածխաջրեր 17.15g 0g 6%
Վիտամին A 5µg 58µg 6%
Ցինկ 0.04mg 0.55mg 5%
Վիտամին E 0.19mg 0.99mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 1.864g 5%
Վիտամին B1 0.092mg 0.157mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.969g 4%
Կալորիականություն 67kcal 156kcal 4%
Նատրիում 2mg 92mg 4%
Պղինձ 0.04mg 0.076mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Երկաթ 0.29mg 0.52mg 3%
Folate, total 4µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 0g N/A
Կալցիում 14mg 11mg 0%
Շաքար 16.25g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 1.274mg 0%
Լեյցին 0.013mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.014mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 1.086mg 0%
Վալին 0.017mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Կարմիր սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
113%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 16.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.855g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $12.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: