Համեմատել Խաղող և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խաղող

2

Տապակած լոբի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+148.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խաղող

4

Տապակած լոբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+595.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+278.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.103mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հիստիդին	0.023mg	153mg	22%
Մանգան	0.718mg	0.289mg	19%
Նատրիում	2mg	370mg	16%
Երկաթ	0.29mg	1.44mg	14%
Ֆոսֆոր	10mg	92mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	3.7g	11%
Սելեն	0.1µg	5.8µg	10%
Վիտամին K	14.6µg	2.1µg	10%
Պղինձ	0.04mg	0.129mg	10%
Սպիտակուցներ	0.63g	4.98g	9%
Մագնեզիում	5mg	35mg	7%
Ցինկ	0.04mg	0.58mg	5%
Կալիում	191mg	319mg	4%
Վիտամին B5	0.024mg	0.189mg	3%
Օսլա		7.43g	3%
Choline, total	5.6mg	21.2mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.543g	3%
Ճարպեր	0.35g	2.01g	3%
Կալցիում	14mg	29mg	2%
Folate, total	4µg	11µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.114g	0.631g	2%
Վիտամին C	4mg	6mg	2%
Վիտամին B2	0.057mg	0.079mg	2%
Վիտամին B6	0.11mg	0.103mg	1%
Կալորիականություն	67kcal	90kcal	1%
Վիտամին B1	0.092mg	0.076mg	1%
Վիտամին E	0.19mg	0.09mg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	17.15g	13.55g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.014g	0.601g	1%
Զուտ ածխաջրեր	16.25g	9.85g	N/A
Շաքար	16.25g	0.54g	N/A
Վիտամին B3	0.3mg	0.367mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.003mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.017mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.005mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.013mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.014mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.013mg	0.297mg	0%
Վալին	0.017mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խաղող

2

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%

հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խաղող

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-81.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+432.4%