Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +713.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +459.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.218mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Collard DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 406.6µg 248%
Վիտամին A 1376µg 380µg 111%
Մանգան 2.855mg 0.51mg 102%
Պղինձ 0.415mg 0.051mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 4g 28%
Կալցիում 363mg 141mg 22%
Վիտամին B6 0.4mg 0.128mg 21%
Վիտամին B2 0.354mg 0.106mg 19%
Երկաթ 2.63mg 1.13mg 19%
Մագնեզիում 95mg 21mg 18%
Folate, total 83µg 16µg 17%
Վիտամին B3 2.362mg 0.575mg 11%
Ֆոսֆոր 91mg 32mg 8%
Վիտամին C 11.1mg 18.2mg 8%
Վիտամին E 2mg 0.88mg 7%
Սպիտակուցներ 5.6g 2.71g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.173g 6%
Choline, total 12.8mg 38.4mg 5%
Կալիում 272mg 117mg 5%
Ցինկ 0.67mg 0.23mg 4%
Ածխաջրեր 17.31g 5.65g 4%
Կալորիականություն 93kcal 33kcal 3%
Ճարպեր 2.12g 0.72g 2%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.047g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 1.65g N/A
Շաքար 6.3g 0.4g N/A
Նատրիում 9mg 15mg 0%
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին B5 0.231mg 0.218mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0%
Վալին 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +515.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: