Համեմատել Խառը ընկույզ և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Ladyfinger

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+459.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+854.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+37.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

6

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~1.116mg

հավասար Folate, total ~77µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.907mg	0.095mg	90%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	1.423g	88%
Մանգան	2.04mg	0.24mg	78%
Խոլեստերին	0mg	221mg	74%
Ճարպեր	53.95g	9.1g	69%
Սելեն	33.9µg		62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	3.745g	62%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Մագնեզիում	229mg	12mg	52%
Ֆոսֆոր	456mg	173mg	40%
Վիտամին B3	7.709mg	2.104mg	35%
Վիտամին B12	0µg	0.75µg	31%
Հագեցած ճարպ	8.711g	3.022g	26%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	1g	24%
Ցինկ	3.36mg	1.14mg	20%
Սպիտակուցներ	20.04g	10.6g	19%
Վիտամին A	0µg	167µg	19%
Վիտամին B6	0.352mg	0.122mg	18%
Վիտամին B2	0.196mg	0.428mg	18%
Կալիում	632mg	113mg	15%
Ածխաջրեր	21.05g	59.7g	13%
Կալորիականություն	607kcal	363kcal	12%
Երկաթ	2.61mg	3.58mg	12%
Choline, total	52mg		9%
Վիտամին B1	0.189mg	0.284mg	8%
Կալցիում	117mg	47mg	7%
Նատրիում	5mg	147mg	6%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Օսլա	4.2g		2%
Folate, total	83µg	77µg	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	58.7g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Վիտամին B5	1.14mg	1.116mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.516mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.511mg	0%
Վալին	1.001mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+837.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Ladyfinger

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+926.8%