Համեմատել Խառը ընկույզ և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

10

Սագախոտ (Քինոա)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1110.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

10

Սագախոտ (Քինոա)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+126.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	1.078g	90%
Ճարպեր	53.95g	1.92g	80%
Պղինձ	0.907mg	0.192mg	79%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.528g	70%
Մանգան	2.04mg	0.631mg	61%
Սելեն	33.9µg	2.8µg	57%
Վիտամին E	7.82mg	0.63mg	48%
Վիտամին B3	7.709mg	0.412mg	46%
Ֆոսֆոր	456mg	152mg	43%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.231g	39%
Մագնեզիում	229mg	64mg	39%
Սպիտակուցներ	20.04g	4.4g	31%
Կալորիականություն	607kcal	120kcal	24%
Վիտամին B5	1.14mg		23%
Ցինկ	3.36mg	1.09mg	21%
Վիտամին B6	0.352mg	0.123mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	2.8g	17%
Երկաթ	2.61mg	1.49mg	14%
Կալիում	632mg	172mg	14%
Կալցիում	117mg	17mg	10%
Folate, total	83µg	42µg	10%
Վիտամին B1	0.189mg	0.107mg	7%
Վիտամին B2	0.196mg	0.11mg	7%
Օսլա	4.2g	17.63g	6%
Choline, total	52mg	23mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	21.05g	21.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	18.5g	N/A
Շաքար	4.15g	0.87g	N/A
Նատրիում	5mg	7mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.052mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.131mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.157mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.261mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.239mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.185mg	0%
Վալին	1.001mg	0.185mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.127mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+355.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2709.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+274%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3342.8%

հավասար Ածխաջրեր ~21.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1255.5%