Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1069%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Երկաթ ~2.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1087.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8601.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2967.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19962%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2882%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1021.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +266.7%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Լոբի սպիտակ նևի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.49g 94%
Ճարպեր 53.95g 0.62g 82%
Պղինձ 0.907mg 0.21mg 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.142g 71%
Մանգան 2.04mg 0.527mg 66%
Սելեն 33.9µg 2.9µg 56%
Վիտամին E 7.82mg 0.01mg 52%
Ֆոսֆոր 456mg 144mg 45%
Վիտամին B3 7.709mg 0.649mg 44%
Մագնեզիում 229mg 53mg 42%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.098g 39%
Սպիտակուցներ 20.04g 8.23g 24%
Կալորիականություն 607kcal 140kcal 23%
Ցինկ 3.36mg 1.03mg 21%
Վիտամին B5 1.14mg 0.266mg 17%
Վիտամին B6 0.352mg 0.138mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 10.5g 14%
Folate, total 83µg 140µg 14%
Վիտամին B2 0.196mg 0.066mg 10%
Կալիում 632mg 389mg 7%
Օսլա 4.2g 15.4g 5%
Կալցիում 117mg 69mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 0.6µg 4%
Վիտամին B1 0.189mg 0.237mg 4%
Երկաթ 2.61mg 2.36mg 3%
Ածխաջրեր 21.05g 26.05g 2%
Choline, total 52mg 44.7mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.9mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 15.55g N/A
Շաքար 4.15g 0.37g N/A
Նատրիում 5mg 0mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.387mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.471mg 0%
Վալին 1.001mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.206mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g 0.177g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Լոբի սպիտակ նևի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
21%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 3.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.613g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: