Համեմատել Խառը ընկույզ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

2

Արևածաղիկի սերմեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.3%

հավասար Կալիում ~645mg

հավասար Մանգան ~1.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

1

Արևածաղիկի սերմեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+349.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+173.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~8.335mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.13mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~55.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	7.82mg	35.17mg	182%
Վիտամին B1	0.189mg	1.48mg	108%
Պղինձ	0.907mg	1.8mg	99%
Վիտամին B6	0.352mg	1.345mg	76%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	23.137g	57%
Folate, total	83µg	227µg	36%
Սելեն	33.9µg	53µg	35%
Երկաթ	2.61mg	5.25mg	33%
Ֆոսֆոր	456mg	660mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	18.528g	25%
Մագնեզիում	229mg	325mg	23%
Հագեցած ճարպ	8.711g	4.455g	19%
Ցինկ	3.36mg	5mg	15%
Վիտամին B2	0.196mg	0.355mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	8.6g	6%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
Կալցիում	117mg	78mg	4%
Մանգան	2.04mg	1.95mg	4%
Ճարպեր	53.95g	51.46g	4%
Վիտամին B3	7.709mg	8.335mg	4%
Օսլա	4.2g		2%
Choline, total	52mg	55.1mg	1%
Կալորիականություն	607kcal	584kcal	1%
Սպիտակուցներ	20.04g	20.78g	1%
Վիտամին C	0.5mg	1.4mg	1%
Ածխաջրեր	21.05g	20g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	11.4g	N/A
Կալիում	632mg	645mg	0%
Շաքար	4.15g	2.62g	N/A
Նատրիում	5mg	9mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին B5	1.14mg	1.13mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.656mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	1.169mg	0%
Վալին	1.001mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.014g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+127.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.78g

հավասար Ճարպեր ~51.46g

հավասար Ածխաջրեր ~20g

հավասար Այլ ~3.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+53.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.3%