Համեմատել Խառը ընկույզ և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

10

Երշիկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2860%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.907mg		101%
Մանգան	2.04mg		89%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	2.33g	82%
Ֆոսֆոր	456mg		65%
Սելեն	33.9µg		62%
Ճարպեր	53.95g	17.6g	56%
Մագնեզիում	229mg		55%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Նատրիում	5mg	1200mg	52%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	8.27g	51%
Վիտամին B3	7.709mg		48%
Ցինկ	3.36mg		31%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	0g	28%
Վիտամին B6	0.352mg		27%
Վիտամին B5	1.14mg		23%
Խոլեստերին	0mg	70mg	23%
Folate, total	83µg		21%
Կալորիականություն	607kcal	226kcal	19%
Կալիում	632mg		19%
Երկաթ	2.61mg	1.24mg	17%
Վիտամին C	0.5mg	14.8mg	16%
Վիտամին B1	0.189mg		16%
Վիտամին B2	0.196mg		15%
Սպիտակուցներ	20.04g	13.1g	14%
Կալցիում	117mg		12%
Հագեցած ճարպ	8.711g	6.23g	11%
Choline, total	52mg		9%
Ածխաջրեր	21.05g	3.9g	6%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Օսլա	4.2g		2%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	3.9g	N/A
Շաքար	4.15g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg		0%
Տրեոնին	0.703mg		0%
Իզոլեյցին	0.826mg		0%
Լեյցին	1.656mg		0%
Լիզին	0.782mg		0%
Մեթիոնին	0.283mg		0%
Ֆենիլալանին	1.182mg		0%
Վալին	1.001mg		0%
Հիստիդին	0.572mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 13.1 գ

Ճարպեր: 17.6 գ

Ածխաջրեր: 3.9 գ

Ջուր: 62 գ

Այլ: 3.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+439.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.27 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+527.1%