Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Կորեկ

Համեմատել Խառը ընկույզ և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.3%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.384mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~85µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Կորեկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 2.134g 83%
Ճարպեր 53.95g 4.22g 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.773g 69%
Սելեն 33.9µg 2.7µg 57%
Վիտամին E 7.82mg 0.05mg 52%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.723g 36%
Մագնեզիում 229mg 114mg 27%
Ֆոսֆոր 456mg 285mg 24%
Վիտամին B3 7.709mg 4.72mg 19%
Վիտամին B1 0.189mg 0.421mg 19%
Սպիտակուցներ 20.04g 11.02g 18%
Մանգան 2.04mg 1.632mg 18%
Ածխաջրեր 21.05g 72.85g 17%
Պղինձ 0.907mg 0.75mg 17%
Ցինկ 3.36mg 1.68mg 15%
Կալիում 632mg 195mg 13%
Կալորիականություն 607kcal 378kcal 11%
Կալցիում 117mg 8mg 11%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին B2 0.196mg 0.29mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8.5g 6%
Վիտամին B5 1.14mg 0.848mg 6%
Երկաթ 2.61mg 3.01mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 0.9µg 4%
Վիտամին B6 0.352mg 0.384mg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Folate, total 83µg 85µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 64.35g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.465mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.58mg 0%
Վալին 1.001mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.236mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3585.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: