Смесь орехов или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и пшено?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем пшено. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Смесь орехов богаты селеном, витамином E, магнием, фосфором, витамином B3, марганцем, медью и цинком, в то время как пшено содержит больше витамина B1.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в селене на 57% больше, чем пшено.
- Смесь орехов содержат в 156 раз больше витамина E, чем пшено. Смесь орехов содержат 7.82 мг витамина E, в то время как пшено содержит 0.05 мг.
- Пшено имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пшено имеет более высокий гликемический индекс (71), чем смесь орехов (24).
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Millet, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +1155.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15540% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 2.134g | 83% |
| Жиры | 53.95g | 4.22g | 77% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.773g | 69% |
| Селен | 33.9µg | 2.7µg | 57% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.05mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.723g | 36% |
| Магний | 229mg | 114mg | 27% |
| Фосфор | 456mg | 285mg | 24% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 4.72mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.421mg | 19% |
| Белки | 20.04g | 11.02g | 18% |
| Марганец | 2.04mg | 1.632mg | 18% |
| Углеводы | 21.05g | 72.85g | 17% |
| Медь | 0.907mg | 0.75mg | 17% |
| Цинк | 3.36mg | 1.68mg | 15% |
| Калий | 632mg | 195mg | 13% |
| Калорийность | 607kcal | 378kcal | 11% |
| Кальций | 117mg | 8mg | 11% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.29mg | 7% |
| Клетчатка | 7g | 8.5g | 6% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.848mg | 6% |
| Железо | 2.61mg | 3.01mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.9µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.384mg | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 83µg | 85µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.236mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1178.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +316.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3585.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +584.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |