Համեմատել Խառը ընկույզ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.7%

հավասար Սելեն ~33.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

6

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~5.7µg

հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	1.72g	86%
Պղինձ	0.907mg	0.198mg	79%
Ճարպեր	53.95g	4.27g	76%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	1.019g	69%
Վիտամին E	7.82mg	0.24mg	51%
Մագնեզիում	229mg	59mg	40%
Ֆոսֆոր	456mg	188mg	38%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.989g	35%
Մանգան	2.04mg	1.377mg	29%
Նատրիում	5mg	601mg	26%
Վիտամին B1	0.189mg	0.439mg	21%
Երկաթ	2.61mg	4.09mg	19%
Ցինկ	3.36mg	1.47mg	17%
Կալորիականություն	607kcal	313kcal	15%
Վիտամին B6	0.352mg	0.153mg	15%
Սպիտակուցներ	20.04g	12.96g	14%
Վիտամին B5	1.14mg	0.456mg	14%
Վիտամին B2	0.196mg	0.382mg	14%
Կալիում	632mg	223mg	12%
Ածխաջրեր	21.05g	55.77g	12%
Վիտամին B3	7.709mg	6.25mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	4.7g	9%
Choline, total	52mg	22.1mg	5%
Կալցիում	117mg	165mg	5%
Օսլա	4.2g		2%
Սելեն	33.9µg	33.4µg	1%
Folate, total	83µg	86µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	51.07g	N/A
Շաքար	4.15g	6.42g	N/A
Վիտամին K	5.7µg	5.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.315mg	0%
Վալին	1.001mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g	0.161g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1163.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1064.9%

հավասար Այլ ~2.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+749.5%