Համեմատել Խառը ընկույզ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Հումուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+159.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1203.8%

հավասար Երկաթ ~2.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

8

Հումուս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.18mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	3.613g	73%
Ճարպեր	53.95g	9.6g	68%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	4.039g	61%
Սելեն	33.9µg	2.6µg	57%
Մանգան	2.04mg	0.773mg	55%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Վիտամին B3	7.709mg	0.582mg	45%
Պղինձ	0.907mg	0.527mg	42%
Ֆոսֆոր	456mg	176mg	40%
Մագնեզիում	229mg	71mg	38%
Հագեցած ճարպ	8.711g	1.437g	33%
Սպիտակուցներ	20.04g	7.9g	24%
Կալորիականություն	607kcal	166kcal	22%
Վիտամին B5	1.14mg	0.132mg	20%
Նատրիում	5mg	379mg	16%
Ցինկ	3.36mg	1.83mg	14%
Վիտամին B6	0.352mg	0.2mg	12%
Կալիում	632mg	228mg	12%
Վիտամին B2	0.196mg	0.064mg	10%
Choline, total	52mg		9%
Կալցիում	117mg	38mg	8%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	6g	4%
Օսլա	4.2g		2%
Ածխաջրեր	21.05g	14.29g	2%
Երկաթ	2.61mg	2.44mg	2%
Վիտամին B1	0.189mg	0.18mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	8.29g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Folate, total	83µg	83µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg		0%
Տրեոնին	0.703mg		0%
Իզոլեյցին	0.826mg		0%
Լեյցին	1.656mg		0%
Լիզին	0.782mg		0%
Մեթիոնին	0.283mg		0%
Ֆենիլալանին	1.182mg		0%
Վալին	1.001mg		0%
Հիստիդին	0.572mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

4

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Հումուս

1

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+462%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3101.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Հումուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+304.4%