Համեմատել Խառը ընկույզ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Մանր սոխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+477.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+446.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3666.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Մանր սոխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1091.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.7µg	212.7µg	173%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.267g	96%
Պղինձ	0.907mg	0.157mg	83%
Ճարպեր	53.95g	0.73g	82%
Մանգան	2.04mg	0.373mg	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.095g	71%
Վիտամին C	0.5mg	58.1mg	64%
Սելեն	33.9µg	0.9µg	60%
Ֆոսֆոր	456mg	58mg	57%
Վիտամին E	7.82mg	0.21mg	51%
Մագնեզիում	229mg	42mg	45%
Վիտամին B3	7.709mg	0.647mg	44%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.146g	39%
Սպիտակուցներ	20.04g	3.27g	34%
Կալորիականություն	607kcal	30kcal	29%
Ցինկ	3.36mg	0.56mg	25%
Վիտամին A	0µg	218µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	2.5g	18%
Վիտամին B5	1.14mg	0.324mg	16%
Վիտամին B6	0.352mg	0.138mg	16%
Երկաթ	2.61mg	1.6mg	13%
Կալիում	632mg	296mg	10%
Choline, total	52mg	5.2mg	9%
Վիտամին B1	0.189mg	0.078mg	9%
Ածխաջրեր	21.05g	4.35g	6%
Վիտամին B2	0.196mg	0.115mg	6%
Folate, total	83µg	105µg	6%
Կալցիում	117mg	92mg	3%
Օսլա	4.2g		2%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	1.85g	N/A
Շաքար	4.15g	1.85g	N/A
Նատրիում	5mg	3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.139mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.195mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.163mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.105mg	0%
Վալին	1.001mg	0.145mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

4

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Մանր սոխ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+512.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+188%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+4258.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Մանր սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29887.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5372.7%