Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2510%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1915.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8060%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6680%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2633.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2031.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4070.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123760.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58348%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Նարինջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Նարինջ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.025g 97%
Պղինձ 0.907mg 0.045mg 96%
Մանգան 2.04mg 0.025mg 88%
Ճարպեր 53.95g 0.12g 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.023g 71%
Ֆոսֆոր 456mg 14mg 63%
Սելեն 33.9µg 0.5µg 61%
Վիտամին C 0.5mg 53.2mg 59%
Մագնեզիում 229mg 10mg 52%
Վիտամին E 7.82mg 0.18mg 51%
Վիտամին B3 7.709mg 0.282mg 46%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.015g 40%
Սպիտակուցներ 20.04g 0.94g 38%
Երկաթ 2.61mg 0.1mg 31%
Ցինկ 3.36mg 0.07mg 30%
Կալորիականություն 607kcal 47kcal 28%
Վիտամին B6 0.352mg 0.06mg 22%
Վիտամին B5 1.14mg 0.25mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.4g 18%
Կալիում 632mg 181mg 13%
Folate, total 83µg 30µg 13%
Վիտամին B2 0.196mg 0.04mg 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.087mg 9%
Choline, total 52mg 8.4mg 8%
Կալցիում 117mg 40mg 8%
Վիտամին K 5.7µg 0µg 5%
Ածխաջրեր 21.05g 11.75g 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 9.35g N/A
Շաքար 4.15g 9.35g N/A
Նատրիում 5mg 0mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.025mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.023mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.031mg 0%
Վալին 1.001mg 0.04mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.018mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Նարինջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
21%
Նարինջ
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.696g)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: