Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Խառը ընկույզ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +944.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 2.04mg 21.306mg 838%
Folate, total 83µg 557µg 119%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 2.731g 79%
Ճարպեր 53.95g 6.04g 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 1.377g 68%
Սելեն 33.9µg 0µg 62%
Վիտամին E 7.82mg 0.82mg 47%
Վիտամին B3 7.709mg 1.541mg 39%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.603g 37%
Մագնեզիում 229mg 79mg 36%
Ֆոսֆոր 456mg 252mg 29%
Պղինձ 0.907mg 0.656mg 28%
Վիտամին B1 0.189mg 0.477mg 24%
Երկաթ 2.61mg 4.31mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 12.2g 21%
Ածխաջրեր 21.05g 62.95g 14%
Վիտամին B6 0.352mg 0.535mg 14%
Կալորիականություն 607kcal 378kcal 11%
Վիտամին B5 1.14mg 1.588mg 9%
Choline, total 52mg 99.3mg 9%
Կալցիում 117mg 57mg 6%
Ցինկ 3.36mg 2.76mg 5%
Վիտամին C 0.5mg 4mg 4%
Վիտամին K 5.7µg 9µg 3%
Կալիում 632mg 718mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B2 0.196mg 0.212mg 1%
Սպիտակուցներ 20.04g 20.47g 1%
Նատրիում 5mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 50.75g N/A
Շաքար 4.15g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.782mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 1.103mg 0%
Վալին 1.001mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +793.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +199%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +269.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1968.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: