Համեմատել Խառը ընկույզ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

2

Կտավատի սերմեր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

5

Կտավատի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+769.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+51.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.189mg	1.644mg	121%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	28.73g	94%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	27.3g	81%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	7.527g	52%
Վիտամին E	7.82mg	0.31mg	50%
Մագնեզիում	229mg	392mg	39%
Երկաթ	2.61mg	5.73mg	39%
Պղինձ	0.907mg	1.22mg	35%
Վիտամին B3	7.709mg	3.08mg	29%
Ֆոսֆոր	456mg	642mg	27%
Հագեցած ճարպ	8.711g	3.663g	23%
Մանգան	2.04mg	2.482mg	19%
Ճարպեր	53.95g	42.16g	18%
Սելեն	33.9µg	25.4µg	15%
Կալցիում	117mg	255mg	14%
Վիտամին B6	0.352mg	0.473mg	9%
Ցինկ	3.36mg	4.34mg	9%
Կալիում	632mg	813mg	5%
Choline, total	52mg	78.7mg	5%
Սպիտակուցներ	20.04g	18.29g	4%
Կալորիականություն	607kcal	534kcal	4%
Վիտամին B2	0.196mg	0.161mg	3%
Վիտամին B5	1.14mg	0.985mg	3%
Ածխաջրեր	21.05g	28.88g	3%
Օսլա	4.2g		2%
Նատրիում	5mg	30mg	1%
Վիտամին K	5.7µg	4.3µg	1%
Folate, total	83µg	87µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	1.58g	N/A
Շաքար	4.15g	1.55g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.297mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.766mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.896mg	0%
Լեյցին	1.656mg	1.235mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.862mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.37mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.957mg	0%
Վալին	1.001mg	1.072mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.472mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+28%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+278.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.6%