Համեմատել Խառը ընկույզ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

10

Տապակած լոբի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+603.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+479.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+484.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+8588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2000.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+145.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+1100%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.543g	94%
Պղինձ	0.907mg	0.129mg	86%
Ճարպեր	53.95g	2.01g	80%
Մանգան	2.04mg	0.289mg	76%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.601g	70%
Վիտամին E	7.82mg	0.09mg	52%
Ֆոսֆոր	456mg	92mg	52%
Սելեն	33.9µg	5.8µg	51%
Մագնեզիում	229mg	35mg	46%
Վիտամին B3	7.709mg	0.367mg	46%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.631g	37%
Սպիտակուցներ	20.04g	4.98g	30%
Կալորիականություն	607kcal	90kcal	26%
Ցինկ	3.36mg	0.58mg	25%
Հիստիդին	0.572mg	153mg	22%
Վիտամին B6	0.352mg	0.103mg	19%
Վիտամին B5	1.14mg	0.189mg	19%
Folate, total	83µg	11µg	18%
Նատրիում	5mg	370mg	16%
Երկաթ	2.61mg	1.44mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	3.7g	13%
Վիտամին B1	0.189mg	0.076mg	9%
Վիտամին B2	0.196mg	0.079mg	9%
Կալիում	632mg	319mg	9%
Կալցիում	117mg	29mg	9%
Վիտամին C	0.5mg	6mg	6%
Choline, total	52mg	21.2mg	6%
Ածխաջրեր	21.05g	13.55g	3%
Վիտամին K	5.7µg	2.1µg	3%
Օսլա	4.2g	7.43g	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	9.85g	N/A
Շաքար	4.15g	0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.297mg	0%
Վալին	1.001mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g	0.169g	N/A
20:3 n-3	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g	0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g	0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

4

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2584.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3638%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2591%