Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Խառը ընկույզ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +975.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +249.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.907mg 9.755mg 983%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.196mg 2.755mg 197%
Վիտամին B5 1.14mg 7.173mg 121%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.465g 94%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Ճարպեր 53.95g 3.63g 77%
Մանգան 2.04mg 0.31mg 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.479g 70%
Վիտամին B6 0.352mg 1.083mg 56%
Folate, total 83µg 290µg 52%
Choline, total 52mg 333.3mg 51%
Մագնեզիում 229mg 18mg 50%
Վիտամին E 7.82mg 0.38mg 50%
Վիտամին B3 7.709mg 13.175mg 34%
Հագեցած ճարպ 8.711g 1.233g 34%
Երկաթ 2.61mg 4.9mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Կալորիականություն 607kcal 135kcal 24%
Կալցիում 117mg 5mg 11%
Սելեն 33.9µg 39.7µg 11%
Ֆոսֆոր 456mg 387mg 10%
Կալիում 632mg 313mg 9%
Ածխաջրեր 21.05g 3.89g 6%
Վիտամին D 0 IU 49 IU 6%
Ցինկ 3.36mg 4mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Նատրիում 5mg 69mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին K 5.7µg 3.1µg 2%
Սպիտակուցներ 20.04g 20.36g 1%
Վիտամին C 0.5mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 3.89g N/A
Շաքար 4.15g 0g N/A
Վիտամին B1 0.189mg 0.189mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.782mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 1.084mg 0%
Վալին 1.001mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3304.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3042.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: