Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Խառը ընկույզ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +990.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +729.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.076g 97%
Ճարպեր 53.95g 0.17g 83%
Պղինձ 0.907mg 0.178mg 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.006g 71%
Մանգան 2.04mg 0.397mg 71%
Սելեն 33.9µg 0.7µg 60%
Ֆոսֆոր 456mg 55mg 57%
Մագնեզիում 229mg 21mg 50%
Վիտամին E 7.82mg 0.35mg 50%
Վիտամին B3 7.709mg 0.552mg 45%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.037g 39%
Սպիտակուցներ 20.04g 1.53g 37%
Ցինկ 3.36mg 0.24mg 28%
Երկաթ 2.61mg 0.54mg 26%
Կալորիականություն 607kcal 118kcal 24%
Վիտամին C 0.5mg 17.1mg 18%
Վիտամին B5 1.14mg 0.314mg 17%
Folate, total 83µg 23µg 15%
Վիտամին B2 0.196mg 0.032mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 4.1g 12%
Կալցիում 117mg 17mg 10%
Choline, total 52mg 16.5mg 6%
Վիտամին B1 0.189mg 0.112mg 6%
Կալիում 632mg 816mg 5%
Վիտամին B6 0.352mg 0.293mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 2.3µg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Ածխաջրեր 21.05g 27.88g 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 23.78g N/A
Շաքար 4.15g 0.5g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.071mg 0%
Վալին 1.001mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3246.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +474700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: