Смесь орехов или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и ямс?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем ямс. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Смесь орехов превосходят ямс по содержанию меди, марганца, селена, фосфора, витамина E, магния, витамина B3, цинка и железа.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 81% больше, чем ямс.
- Смесь орехов содержат в 235 раз больше насыщенных жиров, чем ямс. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как ямс содержит 0.037 г.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс (51), чем смесь орехов (24).
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Yam, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +990.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +588.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +383.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +729.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +413.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4742.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2134.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1296.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +215.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3320% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.076g | 97% |
| Жиры | 53.95g | 0.17g | 83% |
| Медь | 0.907mg | 0.178mg | 81% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.006g | 71% |
| Марганец | 2.04mg | 0.397mg | 71% |
| Селен | 33.9µg | 0.7µg | 60% |
| Фосфор | 456mg | 55mg | 57% |
| Магний | 229mg | 21mg | 50% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.35mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.552mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.037g | 39% |
| Белки | 20.04g | 1.53g | 37% |
| Цинк | 3.36mg | 0.24mg | 28% |
| Железо | 2.61mg | 0.54mg | 26% |
| Калорийность | 607kcal | 118kcal | 24% |
| Витамин C | 0.5mg | 17.1mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.314mg | 17% |
| Витамин B9 | 83µg | 23µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.032mg | 13% |
| Клетчатка | 7g | 4.1g | 12% |
| Кальций | 117mg | 17mg | 10% |
| Холин | 52mg | 16.5mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.112mg | 6% |
| Калий | 632mg | 816mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.293mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 2.3µg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Углеводы | 21.05g | 27.88g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1209.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31635.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +3246.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +474700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19126.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |