Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Խավիար և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716%
հավասար Ցինկ ~0.89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Երկաթ 11.88mg 1.93mg 124%
Սելեն 65.5µg 0.6µg 118%
Choline, total 490.9mg 89%
Նատրիում 1500mg 13mg 65%
Վիտամին B5 3.5mg 0.825mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.407g 47%
Մագնեզիում 300mg 101mg 47%
Սպիտակուցներ 24.6g 6.15g 37%
Ֆոսֆոր 356mg 100mg 37%
Վիտամին B2 0.62mg 0.215mg 31%
Վիտամին A 271µg 0µg 30%
Պղինձ 0.11mg 0.356mg 27%
Կալցիում 275mg 15mg 26%
Ճարպեր 17.9g 0.7g 26%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Folate, total 50µg 132µg 21%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.085g 18%
Վիտամին B1 0.19mg 0.39mg 17%
Մանգան 0.05mg 0.408mg 16%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.052g 11%
Կալորիականություն 264kcal 67kcal 10%
Վիտամին B6 0.32mg 0.191mg 10%
Վիտամին B3 0.12mg 1.22mg 7%
Կալիում 181mg 307mg 4%
Ածխաջրեր 4g 13.05g 3%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ցինկ 0.95mg 0.89mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 13.05g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.273mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.31mg 0%
Վալին 1.263mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.172mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8805.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1719.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: