Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +698.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +588.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +755.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1970%
հավասար Ֆոսֆոր - 367
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +698.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +588.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +755.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1970%
հավասար Ֆոսֆոր - 367

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1775.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1775.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1465.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.86
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1465.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2776.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1828.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2776.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1828.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 24.6g 23.86g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 1.15g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 62.62g Լոբի մունգ
Կալորիականություն 264kcal 347kcal Լոբի մունգ
Շաքար 0g 6.6g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g Լոբի մունգ
Կալցիում 275mg 132mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 6.74mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 189mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 367mg Լոբի մունգ
Կալիում 181mg 1246mg Լոբի մունգ
Նատրիում 1500mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 0.95mg 2.68mg Լոբի մունգ
Պղինձ 0.11mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 0.05mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 65.5µg 8.2µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 114IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 6µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.51mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.19mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.62mg 0.233mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 2.251mg Լոբի մունգ
Վիտամին B5 3.5mg 1.91mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.382mg Լոբի մունգ
Folate, total 50µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 9µg Լոբի մունգ
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.26mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.782mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.008mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.847mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.664mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.286mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.263mg 1.237mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.695mg Լոբի մունգ
Խոլեստերին 588mg 0mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.348g Լոբի մունգ
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.161g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.384g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 1485mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.712g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $98.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: