Համեմատել Խավիար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +698.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +588.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +755.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +182.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1970% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +166.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +226.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1775.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Folate, total | 50µg | 625µg | 144% |
| Սելեն | 65.5µg | 8.2µg | 104% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.941mg | 92% |
| Choline, total | 490.9mg | 97.9mg | 71% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 16.3g | 65% |
| Նատրիում | 1500mg | 15mg | 65% |
| Երկաթ | 11.88mg | 6.74mg | 64% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.384g | 47% |
| Մանգան | 0.05mg | 1.035mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.621mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.91mg | 32% |
| Կալիում | 181mg | 1246mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.233mg | 30% |
| Վիտամին A | 271µg | 6µg | 29% |
| Ճարպեր | 17.9g | 1.15g | 26% |
| Մագնեզիում | 300mg | 189mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 4g | 62.62g | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.348g | 17% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.68mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Կալցիում | 275mg | 132mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.251mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.161g | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.51mg | 9% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 9µg | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.382mg | 5% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 347kcal | 4% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 367mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 23.86g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 46.32g | N/A |
| Շաքար | 0g | 6.6g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1456.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +424.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1465.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2776.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1828.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.4% |