Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1740%
հավասար Ֆոսֆոր ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1108%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.309mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1401.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1305.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Լորամրգի լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 264kcal 335kcal Լորամրգի լոբի հում
Սպիտակուցներ 24.6g 23.03g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 1.23g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 4g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 4g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 588mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 156mg Խավիար
Կալցիում 275mg 127mg Խավիար
Կալիում 181mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 11.88mg 5mg Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.11mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 0.95mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 356mg 372mg Լորամրգի լոբի հում
Նատրիում 1500mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 905IU 2IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 65.5µg 12.7µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.62mg 0.213mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 1.455mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 3.5mg 0.748mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.309mg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 50µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.106g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.527g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.273mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.969mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.017mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.838mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.58mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.346mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.263mg 1.205mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.641mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1494mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.744g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $97.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: