Համեմատել Խավիար և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +898.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +150.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +164.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1701.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.11µg | 787% |
| Պղինձ | 0.11mg | 2mg | 210% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.19mg | 134% |
| Խոլեստերին | 588mg | 373mg | 72% |
| Մագնեզիում | 300mg | 10mg | 69% |
| Սելեն | 65.5µg | 30.8µg | 63% |
| Նատրիում | 1500mg | 124mg | 60% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.398mg | 42% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.414g | 40% |
| Choline, total | 490.9mg | 293.8mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 172mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 12.58g | 24% |
| Կալցիում | 275mg | 50mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.121mg | 15% |
| Վիտամին A | 271µg | 149µg | 14% |
| Ճարպեր | 17.9g | 10.61g | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.066mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.513mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 1.03mg | 6% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 155kcal | 5% |
| Վիտամին D | 117 IU | 87 IU | 4% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 2.2µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 3.267g | 4% |
| Կալիում | 181mg | 126mg | 2% |
| Folate, total | 50µg | 44µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 1.12g | 1% |
| Ցինկ | 0.95mg | 1.05mg | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.026mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 4.077g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 123kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 1.12g | N/A |
| Շաքար | 0g | 1.12g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 0.064mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.153mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.604mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.686mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.075mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.904mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.392mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.668mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.767mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.298mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.038g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +423.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.5% |
