Համեմատել Խավիար և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1864.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2324.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +205.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +158% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1835.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +684.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1844.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1804.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1994.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.05µg | 790% |
| Խոլեստերին | 588mg | 55mg | 178% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.49mg | 142% |
| Choline, total | 490.9mg | 83.7mg | 74% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.18mg | 66% |
| Նատրիում | 1500mg | 78mg | 62% |
| Մագնեզիում | 300mg | 42mg | 61% |
| Սելեն | 65.5µg | 37.6µg | 51% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.292g | 47% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.079mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 138mg | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 14µg | 29% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.86g | 26% |
| Կալցիում | 275mg | 14mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.168g | 18% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.513mg | 15% |
| Folate, total | 50µg | 8µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.124g | 11% |
| Վիտամին D | 117 IU | 46 IU | 9% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 1.2µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.088mg | 9% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 105kcal | 8% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.036mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.81mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 22.83g | 4% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.58mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.283mg | 3% |
| Կալիում | 181mg | 244mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.02mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1981.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +59.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3634.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2436% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.9% |
