Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Համեմատել
  6. Խավիար vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Խավիար և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1385%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 3.18µg 701%
Խոլեստերին 588mg 55mg 178%
Երկաթ 11.88mg 0.8mg 139%
Choline, total 490.9mg 89%
Մագնեզիում 300mg 29mg 65%
Նատրիում 1500mg 44mg 63%
Սելեն 65.5µg 36.5µg 53%
Վիտամին B3 0.12mg 7.86mg 48%
Վիտամին B6 0.32mg 0.818mg 38%
Վիտամին B5 3.5mg 1.664mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 2.539g 32%
Վիտամին A 271µg 12µg 29%
Կալցիում 275mg 12mg 26%
Ֆոսֆոր 356mg 200mg 22%
Ճարպեր 17.9g 6.34g 18%
Վիտամին B2 0.62mg 0.38mg 18%
Պղինձ 0.11mg 0.25mg 16%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.981g 14%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Սպիտակուցներ 24.6g 19.84g 10%
Կալիում 181mg 490mg 9%
Կալորիականություն 264kcal 142kcal 6%
Folate, total 50µg 25µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.103g 6%
Ցինկ 0.95mg 0.64mg 3%
Վիտամին B1 0.19mg 0.226mg 3%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Մանգան 0.05mg 0.016mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 9.3g 14g N/A
Calories per 10 g protein 107kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.775mg 0%
Վալին 1.263mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: