Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42512%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42512%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1014%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1250.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1014%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1473.8%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1473.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +171.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սիսեռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 24.6g 20.47g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 6.04g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 264kcal 378kcal Սիսեռ հում
Շաքար 0g 10.7g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 275mg 57mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 4.31mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 79mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 252mg Խավիար
Կալիում 181mg 718mg Սիսեռ հում
Նատրիում 1500mg 24mg Սիսեռ հում
Ցինկ 0.95mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 0.11mg 0.656mg Սիսեռ հում
Մանգան 0.05mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 65.5µg 0µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 67IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 3µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.82mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 4mg Սիսեռ հում
Վիտամին B1 0.19mg 0.477mg Սիսեռ հում
Վիտամին B2 0.62mg 0.212mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 1.541mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 3.5mg 1.588mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.535mg Սիսեռ հում
Folate, total 50µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.2mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.766mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.882mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.465mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.377mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.27mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 1.263mg 0.865mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.566mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.603g Սիսեռ հում
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 1.377g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 2.731g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Նատրիում (difference - 1476mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.457g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $99)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 10.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: