Համեմատել Խավիար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +279.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +382.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +296.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +496.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +190.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42512% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +192.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +120.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1014% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.05mg | 21.306mg | 924% |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Folate, total | 50µg | 557µg | 127% |
| Սելեն | 65.5µg | 0µg | 119% |
| Երկաթ | 11.88mg | 4.31mg | 95% |
| Choline, total | 490.9mg | 99.3mg | 71% |
| Նատրիում | 1500mg | 24mg | 64% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.656mg | 61% |
| Մագնեզիում | 300mg | 79mg | 53% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 12.2g | 49% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.588mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.212mg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 2.731g | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 3µg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.477mg | 24% |
| Կալցիում | 275mg | 57mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 4g | 62.95g | 20% |
| Ճարպեր | 17.9g | 6.04g | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.535mg | 17% |
| Կալիում | 181mg | 718mg | 16% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.76mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.603g | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 252mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.541mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 20.47g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 1.377g | 8% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.82mg | 7% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 9µg | 7% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 378kcal | 6% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 0g | 10.7g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.566mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +518.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1473.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +236.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +171.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.1% |