Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +559.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1858%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +559.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1858%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +416.9%
հավասար Folate, total - 47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +416.9%
հավասար Folate, total - 47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1718.3%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1718.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3927%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4060.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3927%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4060.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սխտորի փոշի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 24.6g 16.55g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0.73g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 264kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 0g 2.43g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Սխտորի փոշի
Կալցիում 275mg 79mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 5.65mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 77mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 181mg 1193mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 1500mg 60mg Սխտորի փոշի
Ցինկ 0.95mg 2.99mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.11mg 0.533mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.05mg 0.979mg Սխտորի փոշի
Սելեն 65.5µg 23.9µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.67mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.19mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.62mg 0.141mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.796mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B5 3.5mg 0.743mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 50µg 47µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.4µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.121mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.374mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.414mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.728mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.768mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.111mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.525mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.667mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.263mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.249g Սխտորի փոշի
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.115g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.178g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 1440mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.811g)
Which food is cheaper?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is cheaper (difference - $97.2)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: