Համեմատել Խավիար և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1427.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +356.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +204.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +564.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8933.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +252.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +431.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +657.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4381.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 2.64µg | 723% |
| Խոլեստերին | 588mg | 88mg | 167% |
| Երկաթ | 11.88mg | 2.6mg | 116% |
| Սելեն | 65.5µg | 21.5µg | 80% |
| Choline, total | 490.9mg | 82.4mg | 74% |
| Մագնեզիում | 300mg | 21mg | 66% |
| Նատրիում | 1500mg | 72mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.658mg | 57% |
| Ցինկ | 0.95mg | 6.31mg | 49% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.484g | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.176mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 5.378mg | 33% |
| Վիտամին A | 271µg | 3µg | 30% |
| Կալցիում | 275mg | 18mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 198mg | 23% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին D | 117 IU | 2 IU | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.12mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.046mg | 12% |
| Folate, total | 50µg | 9µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 5.895g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.382mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 6.668g | 5% |
| Ճարպեր | 17.9g | 15.41g | 4% |
| Կալիում | 181mg | 318mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 25.93g | 3% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.085mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.044g | 3% | |
| Մանգան | 0.05mg | 0.012mg | 2% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 250kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 96kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.572g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.094mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.72mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.822mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.45mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.54mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.478mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.725mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.914mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.604mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.003g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.016g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~25.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1430% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44% |