Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.6%
հավասար Կալցիում - 47
հավասար Երկաթ - 3.58
հավասար Կալիում - 113
հավասար Ցինկ - 1.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.6%
հավասար Կալցիում - 47
հավասար Երկաթ - 3.58
հավասար Կալիում - 113
հավասար Ցինկ - 1.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.428
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.428

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.6
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.4%
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Ladyfinger Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 58.7g Ladyfinger
Սպիտակուցներ 10.75g 10.6g Խմոր
Ճարպեր 2.42g 9.1g Ladyfinger
Ածխաջրեր 51.88g 59.7g Ladyfinger
Կալորիականություն 272kcal 363kcal Ladyfinger
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1g Խմոր
Կալցիում 52mg 47mg Խմոր
Երկաթ 3.91mg 3.58mg Խմոր
Մագնեզիում 32mg 12mg Խմոր
Ֆոսֆոր 105mg 173mg Ladyfinger
Կալիում 117mg 113mg Խմոր
Նատրիում 602mg 147mg Ladyfinger
Ցինկ 1.04mg 1.14mg Ladyfinger
Պղինձ 0.152mg 0.095mg Խմոր
Մանգան 0.577mg 0.24mg Խմոր
Սելեն 28.6µg Խմոր
Վիտամին A 1IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 0µg 167µg Ladyfinger
Վիտամին E 0.21mg Խմոր
Վիտամին B1 0.71mg 0.284mg Խմոր
Վիտամին B2 0.427mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 4.817mg 2.104mg Խմոր
Վիտամին B5 0.455mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.107mg 0.122mg Ladyfinger
Folate, total 123µg 77µg Խմոր
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Ladyfinger
Վիտամին K 0.7µg Խմոր
Տրիպտոֆան 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.248mg Ladyfinger
Խոլեստերին 0mg 221mg Խմոր
Տրանս ճարպ 0.005g Ladyfinger
Հագեցած ճարպ 0.529g 3.022g Խմոր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 3.745g Ladyfinger
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 1.423g Ladyfinger
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Ladyfinger
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խմոր
41%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.493g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 455mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: