Համեմատել Խմոր և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

6

Անգլիական մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.9%

հավասար Կալցիում ~52mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

7

Անգլիական մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+232.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.446mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.6µg		52%
Վիտամին B1	0.71mg	0.181mg	44%
Երկաթ	3.91mg	0.89mg	38%
Folate, total	123µg	37µg	22%
Վիտամին B2	0.427mg	0.154mg	21%
Վիտամին B3	4.817mg	1.566mg	20%
Օսլա	44.23g		18%
Մանգան	0.577mg	0.357mg	10%
Սպիտակուցներ	10.75g	7.7g	6%
Նատրիում	602mg	464mg	6%
Վիտամին B6	0.107mg	0.043mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.788g		5%
Ֆոսֆոր	105mg	133mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		4%
Մագնեզիում	32mg	21mg	3%
Պղինձ	0.152mg	0.129mg	3%
Ցինկ	1.04mg	0.7mg	3%
Կալորիականություն	272kcal	235kcal	2%
Ածխաջրեր	51.88g	46g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.7g	2%
Վիտամին B12	0µg	0.04µg	2%
Ճարպեր	2.42g	1.8g	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Վիտամին K	0.7µg		1%
Choline, total	8mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.529g	0.259g	1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Protein per 100 calories	4g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	305kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	4.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	43.3g	N/A
Կալցիում	52mg	52mg	0%
Կալիում	117mg	131mg	0%
Շաքար	4.62g		N/A
Վիտամին B5	0.455mg	0.446mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	0.302g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	0.888g	0%
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.242mg	0%
Իզոլեյցին		0.315mg	0%
Լեյցին		0.553mg	0%
Լիզին		0.241mg	0%
Մեթիոնին		0.139mg	0%
Ֆենիլալանին		0.379mg	0%
Վալին		0.353mg	0%
Հիստիդին		0.17mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

3

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Անգլիական մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 46 գ

Ջուր: 42.1 գ

Այլ: 2.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.8%