Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +959.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +271.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.451mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 0mg 228.3mg 254%
Վիտամին B1 0.71mg 0.067mg 54%
Սելեն 28.6µg 0.6µg 51%
Երկաթ 3.91mg 0.26mg 46%
Վիտամին B2 0.427mg 0.04mg 30%
Նատրիում 602mg 2mg 26%
Վիտամին B3 4.817mg 1.084mg 23%
Folate, total 123µg 49µg 19%
Մանգան 0.577mg 0.15mg 19%
Օսլա 44.23g 18%
Սպիտակուցներ 10.75g 2.55g 16%
Ածխաջրեր 51.88g 14.32g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5.4g 13%
Կալորիականություն 272kcal 68kcal 10%
Կալիում 117mg 417mg 9%
Պղինձ 0.152mg 0.23mg 9%
Ֆոսֆոր 105mg 40mg 9%
Ցինկ 1.04mg 0.23mg 7%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.73mg 3%
Կալցիում 52mg 18mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.401g 3%
Ճարպեր 2.42g 0.95g 2%
Մագնեզիում 32mg 22mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 2.6µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.087g 1%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.272g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 8.92g N/A
Շաքար 4.62g 8.92g N/A
Վիտամին B5 0.455mg 0.451mg 0%
Վիտամին B6 0.107mg 0.11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Choline, total 8mg 7.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0%
Լիզին 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0%
Վալին 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +144.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: