Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +509%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +114.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +509%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +114.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.7%
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1060.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288.7%
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1060.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 10.75g 2.9g Խմոր
Ճարպեր 2.42g 9.1g Կեքս
Ածխաջրեր 51.88g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 272kcal 324kcal Կեքս
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g 27.42g Խմոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.7g Կեքս
Կալցիում 52mg 33mg Խմոր
Երկաթ 3.91mg 2.07mg Խմոր
Մագնեզիում 32mg 16mg Խմոր
Ֆոսֆոր 105mg 52mg Խմոր
Կալիում 117mg 153mg Կեքս
Նատրիում 602mg 101mg Կեքս
Ցինկ 1.04mg 0.27mg Խմոր
Պղինձ 0.152mg 0.05mg Խմոր
Մանգան 0.577mg 0.22mg Խմոր
Սելեն 28.6µg 2µg Խմոր
Վիտամին A 1IU 22IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 0.21mg 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 0mg 0.5mg Կեքս
Վիտամին B1 0.71mg 0.05mg Խմոր
Վիտամին B2 0.427mg 0.099mg Խմոր
Վիտամին B3 4.817mg 0.791mg Խմոր
Վիտամին B5 0.455mg 0.226mg Խմոր
Վիտամին B6 0.107mg 0.046mg Խմոր
Folate, total 123µg 20µg Խմոր
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Կեքս
Վիտամին K 0.7µg 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.042mg Կեքս
Տրեոնին 0.102mg Կեքս
Իզոլեյցին 0.121mg Կեքս
Լեյցին 0.206mg Կեքս
Լիզին 0.121mg Կեքս
Մեթիոնին 0.059mg Կեքս
Ֆենիլալանին 0.14mg Կեքս
Վալին 0.144mg Կեքս
Հիստիդին 0.071mg Կեքս
Խոլեստերին 0mg 5mg Խմոր
Տրանս ճարպ 0.005g Կեքս
Հագեցած ճարպ 0.529g 1.048g Խմոր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 4.2g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 3.323g Կեքս
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խմոր
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 501mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Խմոր
Խմոր is lower in Շաքար (difference - 22.8g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.519g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: