Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29%
հավասար Կալիում - 112
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 147% 23% 45% 11% 79% 29% 51% 76% 156%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29%
հավասար Կալիում - 112

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.443
հավասար Վիտամին B6 - 0.115
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 178% 99% 91% 28% 25% 93% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +133.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.443
հավասար Վիտամին B6 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 10
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 10

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.3%
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.855 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +185%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Մացա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Մացա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 80.7g Մացա
Սպիտակուցներ 10.75g 10g Խմոր
Ճարպեր 2.42g 1.4g Խմոր
Ածխաջրեր 51.88g 83.7g Մացա
Կալորիականություն 272kcal 395kcal Մացա
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
Շաքար 4.62g 0.29g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3g Մացա
Կալցիում 52mg 13mg Խմոր
Երկաթ 3.91mg 3.16mg Խմոր
Մագնեզիում 32mg 25mg Խմոր
Ֆոսֆոր 105mg 89mg Խմոր
Կալիում 117mg 112mg Խմոր
Նատրիում 602mg 0mg Մացա
Ցինկ 1.04mg 0.68mg Խմոր
Պղինձ 0.152mg 0.06mg Խմոր
Մանգան 0.577mg 0.65mg Մացա
Սելեն 28.6µg 36.9µg Մացա
Վիտամին A 1IU 0IU Խմոր
Վիտամին E 0.21mg 0.06mg Խմոր
Վիտամին B1 0.71mg 0.387mg Խմոր
Վիտամին B2 0.427mg 0.291mg Խմոր
Վիտամին B3 4.817mg 3.892mg Խմոր
Վիտամին B5 0.455mg 0.443mg Խմոր
Վիտամին B6 0.107mg 0.115mg Մացա
Folate, total 123µg 17µg Խմոր
Վիտամին K 0.7µg 0.3µg Խմոր
Տրիպտոֆան 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.692mg Մացա
Լիզին 0.193mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg Մացա
Վալին 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg Մացա
Տրանս ճարպ 0.005g Մացա
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.226g Մացա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.127g Խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.603g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Մացա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խմոր
25%
Մացա
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 4.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 602mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.303g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: