Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Խմորասնկեր և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1576.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +963.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.082mg 909%
Folate, total 2340µg 33µg 577%
Վիտամին B2 4mg 0.104mg 300%
Վիտամին B5 13.5mg 0.225mg 266%
Վիտամին B3 40.2mg 0.734mg 247%
Վիտամին B6 1.5mg 0.141mg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 2.7g 97%
Ֆոսֆոր 637mg 38mg 86%
Սպիտակուցներ 40.44g 1.83g 77%
Ցինկ 7.94mg 0.24mg 70%
Պղինձ 0.436mg 0.069mg 41%
Վիտամին K 0.4µg 43µg 36%
Կալիում 955mg 211mg 22%
Կալորիականություն 325kcal 31kcal 15%
Երկաթ 2.17mg 1.03mg 14%
Սելեն 7.9µg 0.6µg 13%
Վիտամին C 0.3mg 12.2mg 13%
Ճարպեր 7.61g 0.22g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.01g 11%
Ածխաջրեր 41.22g 6.97g 11%
Մագնեզիում 54mg 25mg 7%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Մանգան 0.312mg 0.216mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.05g 4%
Վիտամին E 0mg 0.41mg 3%
Choline, total 32mg 15.3mg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Նատրիում 51mg 6mg 2%
Կալցիում 30mg 37mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.113g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.112mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.067mg 0%
Վալին 2.31mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1678%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42990%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +564.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: