Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Տավար

Համեմատել Խմորասնկեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1951.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Տավար DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.046mg 912%
Folate, total 2340µg 9µg 583%
Վիտամին B2 4mg 0.176mg 294%
Վիտամին B5 13.5mg 0.658mg 257%
Վիտամին B3 40.2mg 5.378mg 218%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Վիտամին B12 0.07µg 2.64µg 107%
Վիտամին B6 1.5mg 0.382mg 86%
Ֆոսֆոր 637mg 198mg 63%
Պղինձ 0.436mg 0.085mg 39%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սպիտակուցներ 40.44g 25.93g 29%
Սելեն 7.9µg 21.5µg 25%
Հագեցած ճարպ 1.001g 5.895g 22%
Կալիում 955mg 318mg 19%
Ցինկ 7.94mg 6.31mg 15%
Ածխաջրեր 41.22g 0g 14%
Մանգան 0.312mg 0.012mg 13%
Ճարպեր 7.61g 15.41g 12%
Choline, total 32mg 82.4mg 9%
Մագնեզիում 54mg 21mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 6.668g 6%
Երկաթ 2.17mg 2.6mg 5%
Կալորիականություն 325kcal 250kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.484g 3%
Վիտամին E 0mg 0.12mg 1%
Նատրիում 51mg 72mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.2µg 1%
Կալցիում 30mg 18mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.92mg 1.45mg 0%
Լիզին 3.28mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.725mg 0%
Վալին 2.31mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +730.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1041.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2747.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: