Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Խմորասնկեր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.2%
հավասար Երկաթ ~2mg
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2097.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
հավասար Վիտամին E ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.075mg 910%
Folate, total 2340µg 3µg 584%
Վիտամին B2 4mg 0.182mg 294%
Վիտամին B5 13.5mg 270%
Վիտամին B3 40.2mg 5.048mg 220%
Վիտամին B12 0.07µg 2.69µg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Վիտամին B6 1.5mg 0.543mg 74%
Ֆոսֆոր 637mg 220mg 60%
Պղինձ 0.436mg 0.079mg 40%
Սպիտակուցներ 40.44g 21.38g 38%
Սելեն 7.9µg 27.9µg 36%
Ցինկ 7.94mg 5.3mg 24%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Կալիում 955mg 375mg 17%
Մանգան 0.312mg 14%
Ածխաջրեր 41.22g 0g 14%
Կալորիականություն 325kcal 134kcal 10%
Մագնեզիում 54mg 25mg 7%
Choline, total 32mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 2.354g 5%
Հագեցած ճարպ 1.001g 1.875g 4%
Ճարպեր 7.61g 5.36g 3%
Կալցիում 30mg 5mg 3%
Երկաթ 2.17mg 2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.189g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.5µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Նատրիում 51mg 55mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.92mg 2.011mg 0%
Լիզին 3.28mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.931mg 0%
Վալին 2.31mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1612.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1335.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: