Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Խմորասնկեր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1058.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1028.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10073.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.112mg 907%
Folate, total 2340µg 23µg 579%
Վիտամին B2 4mg 0.032mg 305%
Վիտամին B5 13.5mg 0.314mg 264%
Վիտամին B3 40.2mg 0.552mg 248%
Վիտամին B6 1.5mg 0.293mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 4.1g 91%
Ֆոսֆոր 637mg 55mg 83%
Սպիտակուցներ 40.44g 1.53g 78%
Ցինկ 7.94mg 0.24mg 70%
Պղինձ 0.436mg 0.178mg 29%
Երկաթ 2.17mg 0.54mg 20%
Վիտամին C 0.3mg 17.1mg 19%
Սելեն 7.9µg 0.7µg 13%
Ճարպեր 7.61g 0.17g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.006g 11%
Կալորիականություն 325kcal 118kcal 10%
Մագնեզիում 54mg 21mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.037g 4%
Մանգան 0.312mg 0.397mg 4%
Ածխաջրեր 41.22g 27.88g 4%
Կալիում 955mg 816mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Choline, total 32mg 16.5mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.35mg 2%
Նատրիում 51mg 9mg 2%
Կալցիում 30mg 17mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 23.78g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.096mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.071mg 0%
Վալին 2.31mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2543.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +589%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1270.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: