Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Ցինկ ~0.89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.825mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 1.93mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 56%
Կալցիում 317mg 15mg 30%
Վիտամին B1 0.036mg 0.39mg 30%
Մանգան 0.96mg 0.408mg 24%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.085g 13%
Կալիում 668mg 307mg 11%
Վիտամին B6 0.336mg 0.191mg 11%
Ճարպեր 5.86g 0.7g 8%
Սպիտակուցներ 3.31g 6.15g 6%
Պղինձ 0.301mg 0.356mg 6%
Folate, total 109µg 132µg 6%
Ֆոսֆոր 66mg 100mg 5%
Վիտամին B2 0.152mg 0.215mg 5%
Կալորիականություն 131kcal 67kcal 3%
Վիտամին C 21.8mg 18.8mg 3%
Ածխաջրեր 20.7g 13.05g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.052g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.407g 3%
Մագնեզիում 91mg 101mg 2%
Վիտամին B3 0.912mg 1.22mg 2%
Նատրիում 26mg 13mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 13.05g N/A
Ցինկ 0.93mg 0.89mg 0%
Վիտամին B5 0.804mg 0.825mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.31mg 0%
Վալին 0.165mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: