Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +331.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1069.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.848mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կորեկ DV% diff.
Պղինձ 0.301mg 0.75mg 50%
Երկաթ 6.65mg 3.01mg 46%
Վիտամին B1 0.036mg 0.421mg 32%
Ֆոսֆոր 66mg 285mg 31%
Կալցիում 317mg 8mg 31%
Մանգան 0.96mg 1.632mg 29%
Վիտամին B3 0.912mg 4.72mg 24%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 8.5g 22%
Ածխաջրեր 20.7g 72.85g 17%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Սպիտակուցներ 3.31g 11.02g 15%
Կալիում 668mg 195mg 14%
Կալորիականություն 131kcal 378kcal 12%
Վիտամին B2 0.152mg 0.29mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.723g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 2.134g 8%
Ցինկ 0.93mg 1.68mg 7%
Folate, total 109µg 85µg 6%
Մագնեզիում 91mg 114mg 5%
Սելեն 2.7µg 5%
Վիտամին B6 0.336mg 0.384mg 4%
Ճարպեր 5.86g 4.22g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.773g 1%
Նատրիում 26mg 5mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Վիտամին B5 0.804mg 0.848mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 64.35g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.465mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.58mg 0%
Վալին 0.165mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +681.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: