Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Розмари или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Розмари vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +3862.5%
Содержит больше КалийКалий +242.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.9%
Содержит больше МагнийМагний +25.3%
Содержит больше МедьМедь +149.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +331.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше МарганецМарганец +70%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1069.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +417.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.848mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Розмари Пшено DV% diff.
Медь 0.301mg 0.75mg 50%
Железо 6.65mg 3.01mg 46%
Витамин B1 0.036mg 0.421mg 32%
Фосфор 66mg 285mg 31%
Кальций 317mg 8mg 31%
Марганец 0.96mg 1.632mg 29%
Витамин B3 0.912mg 4.72mg 24%
Витамин C 21.8mg 0mg 24%
Клетчатка 14.1g 8.5g 22%
Углеводы 20.7g 72.85g 17%
Витамин A 146µg 0µg 16%
Белки 3.31g 11.02g 15%
Калий 668mg 195mg 14%
Калорийность 131kcal 378kcal 12%
Витамин B2 0.152mg 0.29mg 11%
Насыщенные жиры 2.838g 0.723g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.901g 2.134g 8%
Цинк 0.93mg 1.68mg 7%
Витамин B9 109µg 85µg 6%
Магний 91mg 114mg 5%
Селен 2.7µg 5%
Витамин B6 0.336mg 0.384mg 4%
Жиры 5.86g 4.22g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.16g 0.773g 1%
Натрий 26mg 5mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Витамин B5 0.804mg 0.848mg 1%
Чистые углеводы 6.6g 64.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.051mg 0.119mg 0%
Треонин 0.136mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.136mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.249mg 1.4mg 0%
Лизин 0.143mg 0.212mg 0%
Метионин 0.047mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.169mg 0.58mg 0%
Валин 0.165mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Белки: 3.31 г
Жиры: 5.86 г
Углеводы: 20.7 г
Вода: 67.77 г
Другое: 2.36 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +38.9%
Содержит больше ВодаВода +681.7%
Содержит больше БелкиБелки +232.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.9%
Содержит больше ДругоеДругое +37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.16 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.901 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Розмари - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.