Համեմատել Խնկունի և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

7

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+510.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+223.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6757.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

3

Հնդկահավի միս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1111.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+949.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.65mg	1.09mg	70%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	0g	56%
Սելեն		29.8µg	54%
Վիտամին B3	0.912mg	9.573mg	54%
Սպիտակուցներ	3.31g	28.55g	50%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Մանգան	0.96mg	0.014mg	41%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Կալցիում	317mg	14mg	30%
Folate, total	109µg	9µg	25%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Պղինձ	0.301mg	0.093mg	23%
Ֆոսֆոր	66mg	223mg	22%
Վիտամին B6	0.336mg	0.616mg	22%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին A	146µg	12µg	15%
Մագնեզիում	91mg	30mg	15%
Ցինկ	0.93mg	2.48mg	14%
Կալիում	668mg	239mg	13%
Վիտամին B2	0.152mg	0.281mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	2.119g	8%
Ածխաջրեր	20.7g	0.06g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	2.647g	4%
Հագեցած ճարպ	2.838g	2.155g	3%
Կալորիականություն	131kcal	189kcal	3%
Վիտամին B5	0.804mg	0.948mg	3%
Նատրիում	26mg	103mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Ճարպեր	5.86g	7.39g	2%
Վիտամին B1	0.036mg	0.045mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.249mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.143mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.903mg	0%
Վալին	0.165mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+391.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.1%

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Հնդկահավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+135.2%